মাত্র ৭ দিনে এই সাত উপায়ে ঝরবে মেদ, মেনে চলুন এই
ম্যাজিক ডায়েট ! হাজার এক্সারসাইজ, ব্যায়াম করেও তেমন ফল মিলছে না। করোনাকালে জিমে যাওয়ার সুযোগ কম থাকায় অনেকেই শরীরে বাড়তি ওজন যুক্ত করেছেন। এবার থেকে এই সাত উপায় মেনে চললে দেখতে দেখতে আপনার ওজন কমে যেতেই পারে। আর ওই ঘরোয়া টোটকায় এমন কিছু জিনিসের কথা বলা হবে, যা রয়েছে আপনার কাছেই। হাইলাইটস নিজেকে সুন্দর রাখতে হলে শরীর ফিট রাখা খুবই দরকার। আর এদিকে দিন দিন ওজন বাড়ছে? মোটা হয়ে যাচ্ছেন? কী করবেন, বুঝে উঠতে পারছেন না? হাজার এক্সারসাইজ, ব্যায়াম করেও তেমন ফল মিলছে না। করোনাকালে জিমে যাওয়ার সুযোগ কম থাকায় অনেকেই শরীরে বাড়তি ওজন যুক্ত করেছেন। এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: নিজেকে সুন্দর রাখতে হলে শরীর ফিট রাখা খুবই দরকার। আর এদিকে দিন দিন ওজন বাড়ছে? মোটা হয়ে যাচ্ছেন? কী করবেন, বুঝে উঠতে পারছেন না? হাজার এক্সারসাইজ, ব্যায়াম করেও তেমন ফল মিলছে না। করোনাকালে জিমে যাওয়ার সুযোগ কম থাকায় অনেকেই শরীরে বাড়তি ওজন যুক্ত করেছেন। শারীরিক কসরত বা জিম করে মেদ ঝরানোর অনেক পদ্ধতি থাকলেও অনেকে সে পথ মাড়ান না। কাজের ব্যস্ততা ও সুযোগের অভাবে ইচ্ছা থাকলেও প্রতিদিন জিমে ২ ঘণ্টা ঘাম ঝরানো সম্ভব হয় না অনেকেরই। এবার থেকে এই সাত উপায় মেনে চললে দেখতে দেখতে আপনার ওজন কমে যেতেই পারে। আর ওই ঘরোয়া টোটকায় এমন কিছু জিনিসের কথা বলা হবে, যা রয়েছে আপনার কাছেই। ঘরে বসে সহজে রোগা হতে চাইলে আর দেরি না করে, কাল থেকে এই টিপস ট্রাই করা শুরু করে দিন। ৭ দিনে তলপেটের চর্বি গায়েব হয়ে যাবে। কী কী করবেন, দেখে নিন... ১. রাতে শুতে যাওয়ার সময় বা সকালে খালিপেটে কাঁচা রসুনের কয়েক কোয়া চিবিয়ে নিন। ২. রসুন খাওয়ার পর, এক গ্লাস হালকা গরম জলে অর্ধেক পাতিলেবুর রস মিশিয়ে নিন। তবে, তাতে নুন দেবেন না। স্বাদের জন্য মধু মেশাতে পারেন, তবে চিনি একেবারেই নয়। এই পানীয় বিপাক প্রক্রিয়া বাড়িয়ে তলপেটের মেদ কমায়। ৩. সাদা ভাত একেবারেই ডায়েট থেকে ছেঁটে ফেলুন। তার থেকে বরং রোজকার খাবারে রাখুন লাল চালের ভাত, গমের রুটি, ওটস-এর রুটি বা ওটস। ৪. ঝাল খাবার খান। তবে, তেলে- ঝোল দিয়ে স্পাইসি খাবার একেবারেই নয়! রান্নায় ঝাল-এর স্বাদ আনবেন দারচিনি, আদা, গোলমরিচ এবং কাঁচালঙ্কা দিয়ে। এই সমস্ত মশলা স্বাস্থ্যকর। এগুলো শরীরের ইনসুলিন সরবরাহ বাড়িয়ে তোলে। রক্তের সুগার লেভেল কমাতে সাহায্য করে। এর ফলে চর্বি কমে যায় হুড়মুড় করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও এই ধরনের খাবার উপকারি। ৫. এই ডায়েট চলাকালীন, চিনি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। এছাড়া মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন চকোলেট, আইসক্রিম ও সবরকমের মিষ্টিকেও ৭ দিনের জন্য বিদায় দিন। ৬. সাত দিন মাংস, মাছ, ডিম, দুধ খাবেন না। মাছ যদি একান্তই খেতে চান, চামড়া ফেলে খান। ৭. প্রতিদিন সকাল ও বিকেলে ফল ও সবজি খান। জল রয়েছে এমন ফল বাছাই করুন। এতে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ভিটামিন-এর ঘাটতি পূরণ হবে। প্রচুর পরিমাণে জল খান। শরীরের বিপাকের হার বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরের বিষাক্ত উপাদান বা টক্সিন দূর করে
0 মন্তব্যসমূহ